Хорошая информация. Кроме того, видя, как рюкзак вот-вот достигнет своего предела веса (Наверное уже есть) я думаю, что я посмотрю на что пояс вещь. Нет проблем. Все еще ищете подсказки о том, как улучшить свои кратковременной выносливости. Что сравнивать яблоки с апельсинами. Правильное сравнение, для одного конкретного человека, были бы они лучше едят X, или X+Y. Если мой ежедневный расход калорий был 1800, я бы стремиться к 1800 калорий, потребленных за день. Что вы говорите, если я вместо 3800 потреблять калорий, что бы там не влияет ни на мой вес, и что я могу даже потерять вес? Для N=2 Пример, Я сломал и вывихнул локоть примерно 13 лет назад. Наряду с атрофией мышц и некоторых недавно приобретенных гипермобильность (некоторые, не много) не сильно отличался до или после аварии. Как время прогрессировала, я заметил, что более менее ничего, чтобы определить, что он никогда не был ранен, во-первых, подвижность сустава на самом деле, казалось, вернулся к нормальной диапазон подвижности.

Из вашего поста кажется, вы много внимания уделяется идущее расстояние и время как мера достижения результатов. Вы должны поставить себе цель, чтобы помочь вашей мотивации, но я бы вам посоветовал более осторожно в начале фазы, чтобы избежать травм, который только собирается установить вас назад.

Как спортсмен, я узнал, что самый важный тревожный звонок вы никогда не должны пренебрегать боль. В вашем случае, ваша боль в ногах и прошлом тендинит ахиллова сухожилия-это два предупреждения о том, что вы должны быть осторожны.

Чтобы избежать боли в ногах, пойти в специализированный магазин и ноги измерены, так что они могут проконсультировать вас на ботинки, соответствующие вашему свода стопы. Правильно подобранной обуви важны для вашего здоровья и комфорта, поэтому лучшее, что вы можете себе позволить.

Для вашего ахиллова сухожилия, важно, чтобы согреться должным образом (как сказано в предыдущем посте) и протянуть аккуратно. Очень важно также, чтобы тон вашей нижние мышцы ноги, как они, вероятно, не привык к деформации они подвергаются. Лучший способ-это начать ходить на длинные расстояния, а потом попробуй пройтись по грунтовой/неровной местности, и вверх по холмам и лестницам. Затем вы можете начать работать на короткие расстояния, позволяя ваше тело, чтобы восстановить несколько дней между запусками. Как вы слесарь, вы можете увеличить пробег и уменьшить время восстановления между тренировками.

Чтобы похудеть быстрее, можно чередовать с другими видами упражнений, что позволяет запущенные конкретным мышцам восстановиться во время работы над общей физической подготовки. Улучшить свое плавание, поскольку это один из самых нежных форм кардио упражнения на ваше тело. Это не тонус ваши мышцы ног, чтобы сделать их хороший при беге, но это поможет вам похудеть быстрее, что в свою очередь улучшит ваш бег. Вы также можете покататься на велосипеде для хорошей тренировки ног. Гребной тренажер тоже отлично, это укрепит ваши ноги и сухожилия, и дают вам полную тренировку тела.

Удачи!