Растет сопротивление единственная возможность построить больше мышечной массы?

Я часто читал и слышал, что вы можете построить больше мышечной массы (становиться сильнее), если вы непрерывно повышают устойчивость Весов (например, здесь).

Но для меня это дело, что я часто не в состоянии увеличивать сопротивление. Я должна принять то же сопротивление, как и прежде (в отношении обучения в течение нескольких недель), потому что это все, что я могу сделать.

Неужели это правильно, что мое тело не построить больше мышечной массы, потому что он должен увеличивать сопротивление? Я имею в виду, это сопротивление предел для меня - так зачем постоянный вес слишком маленький?

Это мой текущий график для обучения:

Понедельник:

  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: спины (трапециевидная и т. д.)
  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: бицепса (плеча)
  • 2 упражнения х 3 наборы х повторений 16-20: АБС (в животе)

Среда:

  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: грудь (грудная и др.)
  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: плечи (дельтовидные и т. д.)
  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: трицепсы (мышцы плеча)

Пятница:

  • посмотрим в понедельник

В понедельник (на следующей неделе):

  • смотрите в среду (на этой неделе со второй частью теперь)

Кто-то сказал мне, чтобы изменить план на следующее:

Понедельник:

  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: спины (трапециевидная и т. д.)
  • 1 упражнение x 3 комплекта х 20-30 повторений: АБС (в животе)

Среда:

  • 2 упражнения х 3 подхода х 8-12 повторений: грудь (грудная и др.)
  • 1 упражнение x 3 комплекта х 20-30 повторений: АБС (в животе)

Пятница:

  • 2 упражнения х 2 подхода х 8-12 повторений: бицепса (плеча)
  • 2 упражнения х 2 подхода х 8-12 повторений: трицепсы (мышцы плеча)
  • 2 упражнения х 2 подхода х 8-12 повторений: плечи (дельтовидные и т. д.)
  • 1 упражнение x 3 комплекта х 20-30 повторений: АБС (в животе)

Это лучшее расписание?

Растяжка

Я должен признать, что я никогда не делал растяжку, как часть моей тренировки. Я знаю, что это было ошибкой. Но может ли это еще быть причиной моего отсутствия сил?

+624
Rob Twietmeyer 6 дек. 2017 г., 6:29:01
25 ответов

Распространенная ошибка трицепс pushdowns (особняк его не чувствую) Вы ролл ваши плечи за вес, чтобы помочь вам толкать его вниз. Есть много методик в интернете там, чтобы исправить это, но я считаю, наклонившись вперед, сохраняя спину прямой, голову вперед, чтобы убедиться, что я полностью сосредоточиться на трицепс, не двигая плечи и локти, как правило, сделать трюк.

+994
macuser1791 03 февр. '09 в 4:24

Я замечаю, что дни, когда я не ем много, я иногда не получить большие лифты с весами.

В дни, когда я иногда получаю большие излишки, такие как большие праздники и т. п. Я чувствую, что работает и как много больше движущая сила/энергия в завершении лифты. Это как большой избыток дает вам больше энергии.

Есть ли объяснение этому? Это почему много тяжелых/ожирением люди могут получить некоторые большие веса двигаться (например, возможно скамье, становая тяга, жимы и т. д.), несмотря на их не слишком много тренировок/и т. д.?

Похоже, есть корреляция между потреблением и внешней энергии от еды/и т. д.

+955
Rui Oliveira 11 февр. 2017 г., 14:08:59

Существует много споров по поводу эффективности большинство травяные добавки, но это не мой вопрос.

Я просто хочу знать, если есть надежный/стандартный источник для проверки активный ингредиент чистоты отдельных фирменных/пакетированные травяные добавки.

Другими словами, если я покупаю бренд X Гинкго Билоба таблетки, сколько Гингко Билоба в каждой таблетке, и сколько инертные наполнители?

Я слышала об организациях, аудит изготовление сайтов производителей травяные добавки, в том числе USP и НФС, но похоже, что они на самом деле не тест на содержание самих добавок.

+829
protomouse 10 мая 2010 г., 3:53:34

На самом деле, существует несколько доказательств того, что ваш ум держит обрабатывая проблему на подсознательном уровне, даже когда вы делаете что-то еще. Если ничего, смена деятельности часто рекомендуется как способ разрешения тупиков в инженерных проблем.

Будучи разработчиком программного обеспечения, я видел этот эффект на довольно много случаев, когда решения мне на беговой дорожке или в тренажерном зале.

Бег на срок более 10 минут-это очень хорошо для медитативного мышления.

Как для поднятия веса - вы можете иметь всплески психической активности между упражнениями, но я попытаюсь поставить все концентрации на работе мышц во время набора. Вложив все свои усилия в это вызывает микро-перезагрузка в данном конкретном случае проблема в мозге и позволяет мне решить эту проблему в разных ракурсах.

Короче - упражнения очень хороши для решения инженерных задач, но такой подход вы принимаете в них очень отличается от нормальных подход. И помните безопасность - вы работаете там металла.

+792
Kay Slater 13 мая 2011 г., 6:56:10

Я в такой же ситуации, на самом деле, как старшеклассница. Я просыпаюсь в 4:30 утра Иногда, чтобы добраться до школы и не попасть домой до 6 раз, чтобы начать свою домашнюю работу. Я, конечно, найти, что есть здоровую пищу является обязательным. Я знаю, что это легко поддаться искушению пакетик чипсов или газировки по дороге домой из школы только, чтобы накормить вас, но возьмите вместо яблоко или банан. Если тренировки не будет возможности, то смотрите, что вы едите. Даже за полчаса найти способ, чтобы бегать или кататься на велосипеде на некоторое время. Не только это поможет с вашей физической формы, это также поможет вам мысленно и держит вас сосредоточены и снимает стресс. В тренажерный зал я обычно хожу на открыто допоздна, так что я, как правило, будут учиться с 7:00-9:00 затем пойти в спортзал до 10, возвращаясь с учебы домой еще час. Если тренажерный зал не вариант или вы просто не имеют времени, есть много дома упражнения, которые вы можете сделать до или после школы, чтобы отдохнуть от книг. Это один из моих личных любимых в домашних тренировках: http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-routines/home-work-no-equipment-home-workout

+728
Dylan Meeus 14 февр. 2011 г., 22:48:55

Вы можете принимать различные подходы:

Есть же в дни отдыха поможет вам стать больше и сильнее, но вы могли бы поставить некоторые жира с мышечной.

Принимать до/после еды, как вы предлагаете, будет способствовать "медленнее" прогресса, но должны помочь ей быть "худой gainz."

Некоторые предполагают, изменяя уровни углеводов на обучение/nontraining дней, но это требует немного больше думать. Большой ресурс на это карб-обратной загрузкой Джон Кифер. У меня была "обратной загрузкой" для некоторое время теперь, и мне это очень нравится, так как я был в состоянии адаптировать его к моим потребностям обучения и текущих целей.

Надеюсь, что это помогает.

PS: Я думаю, что сайт очень далека от "науки" питание. Было бы разумно для вас, чтобы смотреть на таких людей, как Джон Луга и Джон Кифер.

Добавление ссылок, как плакат, попросил в комментариях (не резюме):

EliteFTS статьи по КБР: http://articles.elitefts.com/nutrition/carb-back-loading/

Джон Кифер сайте: http://athlete.io/

Джон Луга сайт: http://mountaindogdiet.com/

+673
user127463 15 мая 2016 г., 1:08:01

Простое правило таково: пополнить запасы жидкости, которые вы теряете. Это тревожно видеть gymmers потягивая electral или глюкозу с водой, когда ваше тело не нуждается в электролитах или калорий, которые они содержат. Питьевую воду глюкозы отправляет ваши уровни глюкозы крови в волнение, подталкивая вас к более мягким пристрастие к сахару. Вам это нужно только если вы играете на открытом воздухе спорта, как крикет или футбол". Имея небольшой, быстрый глотков воды вместо глотками лучше, поскольку в последнем, жидкость, скорее всего, покинет желудок гораздо быстрее.

+615
LESA15 20 мая 2013 г., 1:54:41

Я в настоящее время 15 лет. Я 6' высокий, и я вешу 157 фунтов. Однако я не толстая, мне не уютно с меня рубашку из-за моей непривлекательной, "худой-толстый" живот и грудь. Моя цель состоит в том, чтобы гордиться своим телом и комфортно с футболки к следующему лету. Более конкретно, определенными верхней части тела и ядро. Мой план тренировки направлены на медленный, но устойчивый прогресс. Я стремлюсь к небольшим изменениям образа жизни и последовательная тренировка, чтобы достичь своей цели. До сих пор я сделал простой план открытия слишком твики, как я иду на. Вот мой план: я купил простой набор гантелей, и я попеременно в верхней части тела и нижней части тела тренировки дней. Для тренировки я делаю 4 подхода по 10 скручиваемости Bicep, tricep расширения, молоток кудри, трицепсов откаты, Спайдер кудри, и, наконец, отжимания. На нижних дней тело мне делать взвешенные приседания, взвешенный хрустит, выпады, гало, гоблет приседания, снова 4 подхода по 10 с каждой стороны. В настоящее время используют два 15 фунтов гантели, но увеличится вес, как только я чувствую себя комфортно с ростом. Я заканчиваю каждую тренировку с протеиновый батончик. На вершине ежедневные тренировки, я заполнить мой день с большим количеством кардио, и пытается сделать лучше рацион. Может кто-нибудь сказать мне, если я достигну своей цели с помощью этой программы? если нет, то какие изменения могут быть сделаны?

Спасибо!

+582
KnowIt All 4 дек. 2011 г., 16:14:11

Есть жесткий удар, что там болит при нажатии на него? Если так, то это может быть болезнь Осгуда Шлаттера-это. На самом деле, даже если нет отбойника еще, он мог еще быть этот.

С другой стороны, если боли в сухожилие крепится к коленной чашечки, она может быть прыгуна колено.

В любом случае, как сказал Дэйв, убедитесь, что ваш присед форма идеально подходит, прежде чем вы идете тяжелой. Если вы шарите хорошо, не будет боли в суставах, единственно возможный боли в мышцах.

У меня Осгуд Schlatters некоторое время назад; казалось, это было потому, что я не сидел еще в достаточно мой присед. Если вы не сидите на пятках и взять силу приседать на ягодицы и подколенные сухожилия, а вся сила уходит в мышцы и колени.

Вы должны принимать почти любой вес на своем каре в нижней части приседа, ваши ядра должны быть плотными, а ваши ягодицы и ветчины должны быть плотными, принимая вес. Сконцентрируйтесь на ощущении напряжения в ягодицы, готовая взорваться вес вверх.

Если вы читали когда-либо "как на корточках" статьи, я думаю, он объясняет это очень хорошо.

+579
Zachary Reese 21 янв. 2018 г., 9:24:44

Мой вес составляет 77 кг, а высота составляет около 5 ' 9 дюймов.

Я занимаюсь бодибилдингом и хочу поделиться моей диеты с вами так что я могу получить некоторые лучшие рекомендации от вас:

Я хожу в тренажерный зал утром около 8 утра без пищи и воды, и через 1 час после тренировки я прихожу домой, но пока иду домой, по дороге я пью кокосовую воду, а после прихода домой я пью 1 стакан сока и через 10 - 5 минут душа, я брал свой завтрак, который включает в себя 2 яйца с 1 чапати и немного 100 грамм нута.

После этого я иду в офис и в офисе я съедаю 1-2 апельсина,1-2 яблока и в обед я ем 3-4 чапати.

В обед я ем лапшу коренных зубов некоторые день некоторые день я ем 1 - 2 чапати(в основном я пропущу этого) и перед сном я выпиваю 500 мл молока в день.

В субботу и воскресенье я ем курицу.

Примечание:мой тренер говорит, что без добавок, вы не сможете построить свое тело.

Так что если есть какие-либо предложения или что-то, то, пожалуйста, дайте мне...

+545
Emelie 2 сент. 2018 г., 17:10:30

Я слышал его часто, что размер мышц, например бицепс, не связанные с как сильный кто-то. Это правда?

Смотри, например, этот образ ГУ Яньли, кто победил сильнейший чемпионат дважды:

enter image description here

В то время как мускулистый парень, кажется, не сравнить по размеру сказать, Ронни Колеман, бодибилдинг чемпион:

enter image description here

Я задал другие вопросы о прочности здания, пока не становится слишком большим, физически с ответом, сказав, что это возможно. Итак, какая связь между размером мышцы и сила?

+522
vasekhlav 6 июл. 2018 г., 8:19:10

Когда вы едите правильное количество правильных продуктов, ваш уровень сахара в крови стабилизируется и сжигание жира гормон глюкагон может делать свою работу (то есть сжигание жира!!). Когда вы пропустите закуска перед сном, ваш сахар падает в крови вскоре после того, как вам заснуть, и вы не высыпаетесь и упаковать на фунтах. Так что да, вприпрыжку ваша закуска перед сном может вызвать увеличение веса. И потребления хорошо сбалансированной закуска перед сном может способствовать потере веса.

+518
Evan Carslake 27 июн. 2013 г., 14:07:11

Я недавно ушла с работы из дома, чтобы работать в тренажерном зале. Я вешу около 145фунта и я 6 футов, поэтому я стремлюсь, чтобы упаковать на другой 10-14lbs до конца года.

В настоящее время я сделать полную тренировку тела с экстрактом интервальные тренировки для кардио, и я делаю это 3 раза в неделю в тренажерном зале (понедельник, четверг, суббота). Я недавно читал, что я должен дать мои мышцы около 5-7 дней отдыха, прежде чем снова работать с ними, так что если это правда, что будет означать, что я бы только быть с 1 тренировки в неделю (плюс кардио через пару занятий).

Это, как мне кажется, не достаточно, чтобы удовлетворить мои цели, это правильно?

Вы бы порекомендовали двигаться в изолированную тренировку, где я делаю упор на одну группу мышц в каждой сессии? Я всегда удивлялся, как вы можете отдохнуть изолированные группы мышц во время работы других, например... если я работаю мои руки в понедельник, потом в среду я должен работать мои плечи, не задев моих руках, но я не понимаю, как это возможно?

+488
Brisbe42 20 авг. 2014 г., 21:27:07

Я провожу большую часть дня перед компьютером (10+ часов), и, как и ожидалось, моя сухожилий запястья устают во время работы. Как правило, это не было бы большой проблемой, но после того, как я начал тренироваться более агрессивно (особенно со свободными весами), я чувствую небольшая боль и слабость в запястьях, когда они находятся в неестественном положении под нагрузкой.

Периодичность повышения квалификации не проблема-обычно не более 3 раз в неделю, и я сделал туловище/руки упражнения всего два раза в неделю.

Теперь вопросы:

  • Какие упражнения рука, как известно, положить меньшую нагрузку на запястья? Меня интересуют верхние-руки/грудь упражнения в основном, но советы для других групп мышц-это хорошо.

  • Есть то, что я могу сделать, чтобы уменьшить проблемы (учебной аксессуары, специальные упражнения, другие)?

В настоящее время я делаю упражнения на тренажерах и кабелей в основном, некоторые свободные веса и растяжек. Нет никаких окон.

+476
Kashif ul Islam 3 окт. 2018 г., 5:05:13

Я не имею в виду, так как однозначного ответа настолько анекдотический один.

Несколько лет назад я обнаружил, что мои утренние время работы были значительно лучше, и я почувствовал себя гораздо лучше, если я выпил целый литр воды перед сном. Я продолжаю делать это, когда я планирую бежать на следующее утро.

+448
Janice Brewer 1 апр. 2018 г., 17:19:56

В течение типичной недели в тренажерном зале, я вижу несколько типов защиты тяжелая атлетика, поддерживает, и средства, используемые множеством людей, включая меня. Такие вещи, как тяжелая атлетика ремни, наручные обручи, браслеты, рукава и т. д.

Когда есть правильное и неправильное время для использования этих?

+446
user58066 3 авг. 2011 г., 5:42:51

Я хочу начать в диване сразу 5к.

Из-за логистики, семья и т. д., я заперт в моей квартире (по крайней мере пока он снова нагреется)

Как сделать диван для 5K стоя на одном месте.

Я знаю, как бежать на месте, но как ходить и бегать на месте? Должен быть способ.

Диван для 5K

+440
F4ARY 9 июн. 2014 г., 14:40:36

Да. Это возможно, чтобы иметь большой дисбаланс такой. Особенно, как Новичок. Есть несколько причин, которые могут вызвать его.

  1. Ты над компенсирующим некоторым образом на более сильного подъема. В случае строки, вы могли бы подсоединить бар на каждом повторении. В сущности, "измена", создавая импульс, так что вы можете сделать в баре. Вы можете даже не знать, что ты делаешь. Если вы снимаете самого себя, вы можете сказать, если ваша форма строк-это хорошо.
  2. Ты больше привык делать сильнее поднимут. В этом случае, я уверен, вы выбрали вещи раньше. Вы, наверное, даже засунул ее близко к тебе, чтобы ты могла носить его. Что гребля/потянув движения-это просто то, что вы привыкли делать на протяжении многих лет. Напротив, вы, вероятно, не гадил почти столько же. Особенно взвешенный спине приседания. Две абсолютно разные лифты, так что нет особого смысла в сравнении этих двух.
  3. Вроде в том же ключе, как #2, ваш образ жизни способствует сильный лифт. У вас может быть работа или хобби, которое имеет некоторые переносятся по гребле. Так что вы просто естественно имеют тенденцию быть немного более продвинутый в этом.
  4. Ваши рычаги пользу вашему сильнее поднимут. Люди приходят в различных форм и размеров. У нас у всех разной длины руки, длина ноги, длина туловища, ширина плеч и т. д. Различные длины и соотношения друг с другом может иметь довольно тяжелые последствия, насколько хорошо вы выполнять определенные лифты.

Поэтому, когда дело доходит до ремонта, я бы сказал, Вы не должны беспокоиться об этом прямо сейчас. Фокус на улучшение вашей формы на обоих лифтов. Следуйте своей программе. Попробуйте, чтобы не получить травму. Что вы, вероятно, увидим в ближайшие месяцы приседе будет развиваться более быстрыми темпами, чем ваши строки. Особенно если вы его постоянно тренироваться. В конечном счете, это превзойти строки.

+304
Aackose Lal 3 июл. 2019 г., 4:38:02

У меня есть пара пять пальцев, так что это не альтернатива это. Я интересно, если есть обувь там для общей физической подготовки (в том числе подъема), похожими на бесплатной Найк. Я очень хотела их, но они не подходят мои ноги прямо, чтобы они вышли.

Я специально хочу что-то, что немного подошва, и поэтому их можно использовать зимой на острый лед/скалы, или на реальные пеших прогулок/пробежек. VFFs и правда "минимальный" обувь слишком минимальный. Я пробовал.

Не ищут отзыв на обувь, просто если есть альтернативы с Nike свободная обувь.

+249
anand mahuli 23 февр. 2013 г., 10:52:20

Я сделал четыре начиная силовые тренировки и полюбоваться линейный поступательный характер и действительно с нетерпением жду каждой тренировки. Я не уверен, однако это лучший выбор для решения моих задач расширения верхней части моего тела, чтобы компенсировать мои детородного бедра и большие бедра (я мужчина кстати). Хотелось бы также снизится с нынешних 25% БФ, по крайней мере, сделать талию более узкой.

Я чувствую либо с его согнутом строки в качестве основного упражнения вместо очищает власти было бы более уместно (но @3х5, а не 5х5). Я хочу, чтобы моя бедер и икр, чтобы получить меньше, не больше, и мышцами спины, дельтовидных и бицепсов больше. Постоянный пресс в СС заботится о них, но как я думаю по поводу упражнений, это только помощь, упражнения, которые действительно нападают на латов и трицепсы.

Или есть еще одно популярное, не broscientific программа рассчитана больше на эстетику, чем общая сила?

Обновление

Три очень полезные ответы и мне многое из каждого и я не могу выбрать галочку на этом этапе. Я собираюсь держать на СС, но держать калорий на мои тренировки дни по TDEE на вместо 500 дополнительных я делаю для роста. Я попытался согнуть сегодня по строкам нашли их довольно трудно поддерживать хорошую форму С поэтому я буду придерживаться тяга/очищает. Программа ЛВ GreySkull привлекает меня больше всего, так что я начну читать и увидите, что я могу извлечь из нее.

+242
Ehouarn Perret 19 окт. 2019 г., 3:58:27

У меня был личный тренер, а кто был хорошим, но это было слишком дорого для меня на данный момент.

Я был принимая короткие перерывы между суперсеты.

Я не могу показаться, чтобы найти онлайн-программу, которая сочетает в себе кардио и силовые тренировки.

У меня нет проблем платить за все, но все, кого я вижу, все, кажется, сосредоточены только на силовые тренировки.

Посмотрел на упаковку и Athlean-X, но я нашла и очень бедных.

Я хочу покинуть зал, весь в поту, так как это действительно улучшает мое самочувствие, но я не могу найти онлайн-курс, который сочетает в себе два.

Может кто-нибудь точка меня в структурированный план сочетая кардио и силовые тренировки ?

+201
davmos 23 июн. 2016 г., 14:38:21

Двух определенно связаны. Изменение ориентации может помочь, но тогда, возможно, ты бы тот же вопрос в другой области. Осознавая тот факт, что ваша голова ориентация влияет на мышцы в шее-это хорошая звезда, чтобы найти решение.

Я большой поклонник регулярный массаж. А массаж позволит снять некоторые вопросы, ежедневная растяжка-это то, что будет держать эти боли от развивающихся в хроническую проблему. Есть много хороших шея вытянута, что вы можете сделать, сидя в своем кресле.

Сцепление нижней части стула левой рукой. Достичь над головой правой рукой и поместите ее на левое ухо. С вашу шею в нейтральном положении, вытяните правую едите вниз к правому плечу. Удерживайте в течение 2-3 секунд, отпустите и вернуть в нейтральное положение. Повторите несколько раз, затем повторить на противоположной стороне.

Далее поверните лицо на 45 градусов вправо, и поднимите свою правую руку и поместите его на задней части головы ближе к шее. Тянет нос вниз вправо уик. Удерживайте в течение 2-3 секунд, отпустите и вернуть в нейтральное положение. Повторите несколько раз, затем повторить на противоположной стороне.

На последнем отрезке, поверните лицо на 45 градусов влево, и доходит через голову правой рукой и поместите ее на левое ухо. Потяните правое ухо вниз к правому Печ. Удерживайте в течение 2-3 секунд, отпустите и вернуть в нейтральное положение. Повторите несколько раз, затем повторить на противоположной стороне.

Вы можете сделать эти участки несколько раз в день, но не прекращать их, просто потому что он чувствует себя лучше. Если вы не измените ваши условия работы, вы должны, вероятно, продолжать делать это на ежедневной основе.

Если эти участки не облегчить боль, которую вы испытываете, я хотел бы предложить вам рассмотреть возможность показаться физиотерапевту для устранения возможных проблем.

+171
Kari Childers 22 апр. 2017 г., 7:16:54

Я 47yo мужчина, который был по лестнице на 3 года. (Довольно оседлый образ жизни до) Мое кардио сессий идти около 45 минут ,20 минут из которых около 165-175 Марк БПМ, который примерно так же сложно, как я могу пойти. Я делаю это 3 раза в неделю Я оправиться от выражении до 170 млрд. до 120 в 2 минут, но от 140-100 в 2 минуты также Утром ЧСС 55 Я, кажется, не имеет каких-либо успехов, если мой час меньше, чем в этом, на самом деле, даже если я успокойся я все еще достигнуть 150-160bpm. Я разочарован с моим фитнес, есть пожилые люди, чем я, кто надрать мне зад такой же курс. Я разрываюсь между обучением по более низкой ЧСС, где я могу говорить (140 ударов в минуту), который откровенно хотел бы видеть меня весь день, чтобы закончить курс, или придерживаться того, что я делаю и толкать сильнее. Я предполагаю, что мой максимальный пульс может быть 180 грудь болит (герметичность), когда я встаю последние 170, но я думаю, что это просто дыхание. Если я дышу агрессивно дома я получаю ту же боль, так что я сомневаюсь связанная с сердцем. Я хочу, чтобы толкать сильнее, но я хочу заработать и мне интересно, если я дошла до предела. Если да, то как я могу быть уверен?

+160
Seijaki 4 мар. 2015 г., 2:05:18

Там больше подготовки, чем просто выполнение движений конкретного вида спорта. В примере вы указали боксера, прыжки со скакалкой улучшат сердечно-сосудистой Фитнес и выносливость. Подумайте, сколько энергии боксер должен генерировать и поглощать в кольцо. Добавьте фактор времени от 8 до 12 раундов, и вы начинаете понимать, что имея достаточной выдержки и выносливости в поздних раундах может стать решающим фактором для победы или поражения в бою. Перекрестная тренировка является эффективным методом повышения общей пригодности для конкретных видов спорта. Вот почему спортсмены стремятся делать больше, чем просто поведение их спорта.

+98
Bill May 1 дек. 2016 г., 7:26:31

В основном то, что говорит название. Я только начал работать около месяца теперь и мои руки в узловатых венах, даже когда я не занимаюсь спортом и руки, они также чувствовать туго и у меня нет столько энергии, чтобы использовать их, хотя мои мышцы чувствуют себя прекрасно. Это нормально? Или я должен волноваться?

+80
user19499 29 мая 2019 г., 10:51:29

Показать вопросы с тегом