Что с 'внутренний' и 'внешний' брюшного пресса?

У меня есть вопросы о том, что мышцы живота у меня действительно есть, и что они делают.

С одной стороны, я часто слышу о различии между внешним и внутренним брюшного пресса: наружные АБС в основном работал по хрустит, внутренние упражнения, как планка или лежа на спине и медленно поднимаясь из них протянули ноги от Земли. Я чувствую отличительная разница между этими упражнениями (т. е. я могу сделать разумные хрустит, но не могу планка на долго) и от того, что мое тело говорит мне, что это различие не имеет смысла - но это также может быть предметом прочностных качеств, как сила и выносливость.

С другой стороны, источники, как exrx.net список обоих видов упражнений как пристреливать же мышцы , и я никогда не читал и не слышал о разнице в англоязычном интернете или литературе.

Я хочу понять, что я читаю и что мне говорят. Так что же происходит, правда за внутренний и наружный АБС?

+295
Lena11111 17 окт. 2018 г., 17:34:05
20 ответов

У меня возникли финансовые проблемы и не хотите платить за абонемент в спортзал, вот и мне интересно про работу на площадке. Я бы, наверное, делал подтягивания, снижение отжиманий, одноногий приседания, подворачивается колено, дипы, подбородок взлеты, и приклони отжиманий. Я должен отметить, что эти упражнения будут сопровождаться бежать полторы мили по дорожке и все эти упражнения про 3-15 повторений. Тренировки кроме бега будет составлять около 45 минут, 6 дней в неделю. Это достаточно удовлетворительным, чтобы строить мышцы вверх? Я должен отметить, что я недавно поднимать тяжести, и мое тело уже вроде построен. Кроме того, сколько провалов я должен уметь делать каждый день, не причиняя травмы плеча?

+968
DMW 03 февр. '09 в 4:24

Однажды я был диагностирован рабдомиолиз. (Уровень креатинкиназы были около 10к)

Теперь мне интересно: я больше шансов получить еще один? Или же наша история не имеет ничего общего с ним? Я не смог найти никакой информации об этом.

+854
mitsumi676 5 июл. 2010 г., 18:58:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

У меня скоро 10к на 4 июля и бросали в некоторых скорость интервальная тренировка за последние несколько недель. Пока я делаю 1 мили погреться на 1мин медленнее, чем моя желаемая скорость гонки, а затем 1 мили х 6 повторов либо права на уровне или чуть ниже скорость гонки, после 1 мили восстановления с той же скоростью, моя разминка.

Недавно я прочитал, что я должен попробовать 2ми х 3 повторяется, и что если я могу сделать все три гонки на скорость, тогда я должен быть хорошо идти.

На мой вопрос, когда конкретно рассматривает 10К, есть идеальное расстояние для повторов, либо разбить по 1 мили или 2 мили х х некоторое число некоторое число?

6mi должно быть хорошо, или я должен попробовать 8 миль повторов?

+823
Bustamarr 14 сент. 2015 г., 14:05:41

После бега колени будут болеть, у меня перестанет работать после этого, но все равно я хочу похудеть.

Когда я начать работать, я в основном чередовать бег и ходьбу, это будет 30 минут на то.

После этого я больше не могу бежать, поэтому я могу идти? Насколько полезным является то, что для сжигания жира?

+814
Aaleks 4 июл. 2013 г., 10:36:28

Обязательно сходите с Олимпийским бар. Они будут стандартного веса и стандартного диаметра. Если вы идете с чем-нибудь еще может застрять покупка фирменной весов для нестандартных размеров бар. Типичный бар будет 6-7 футов в длину. Я бы пошел с тем больше, поскольку вы планируете делать тягу.

Хорошая вещь о покупки вес вам не нужно покупать все сразу. Вы можете купить его, как вам нужно. Я бы начал с 4 до 6 45-килограммовой плиты, и достаточно меньшего веса, так что вы можете преодолеть разрыв между наличием полной пластины с каждой стороны. Я бы предложил:

  • 2 5-килограммовой плиты
  • 4 10-килограммовой плиты
  • 2 25-килограммовой плиты

Такое сочетание позволит вам подняться в 5 фунтов с шагом между большими 45-килограммовой плиты. Возможно, вы также захотите добавить в конце концов около 2,5 или 1 фунт веса, но они не нужны, когда вы начинаете.

Для тяги, я бы предложил либо становится мягкий вес (только 45-килограммовой плиты должны быть ruberized если легкие веса меньше в диаметре) или коврик, чтобы стоять на в то время как вы поднимаете. В противном случае вы можете повредить пол.

Что касается бренда, это действительно до вас. Конечно, пойти попробовать его, прежде чем вы покупаете его, но так долго, как вы покупаете стандартный комплект оборудования, вы должны быть хорошо.

+775
unicorn77788 13 нояб. 2014 г., 2:31:54

Вам понадобится подогревы даже тогда, когда это не максимум усилий. В 38 лет у меня были боли в течение дня от подъема 40-килограммовый велосипед. Я думаю, что научиться разминки, чтобы предотвратить это одна из самых функциональных навыков, которые я освоил в тренажерном зале.

Вы не разминка для поднятия твоя девушка, делая несколько сетов с соседнего ребенка. Просто разогреть верхнюю часть тела с некоторыми из этих пловец подогревы (спасибо Джон Р), нижней части тела с этими бегун подогревы, и вены на запястьях подогревы.

Ключ обучения от травм. Подогревы, которые вы должны сделать, или вы получите больно, и даже лучше, что случилось с вашим рисунком движения, которые сделали вам больно в первую очередь. Если у меня забрать мой велосипед при использовании нижней ловушки, чтобы сохранить мою верхнюю часть спины плотно, я не пострадал. Так что я просто убедитесь, что они нагрелись до начала любой подобный лифт.

+759
Dario Langella 4 мар. 2010 г., 1:03:02

как сывороточный сделаны, разные типы сывороточного протеина и сколько сывороточного протеина надо дополнить.

+693
andrewforce 17 окт. 2012 г., 17:03:51

В этой картинке я добавил в первый день моей таблице MadCow.

Мой вопрос(ы):

Когда я перестану (начать сначала)?
Например, если я начал 6-й неделе и я постараюсь, чтобы приседать 5 повторений в 110кг
Но я только успел сделать 4 Повторений

Я тогда отпишусь корточки и снова начать на неделю 1?
Или я должен продолжать идти, пока я не в состоянии сделать даже 1 респ?


Второй.

Если я не делаю по 5 повторений в приседаниях, но я успеваю сделать 5 повторений в жиме штанги лежа, если я должен перезагрузить мой присед тогда, нужно ли мне перезагрузить мой жим лежа, или они могут быть на отдельной недель?

Пример

Приземистый сбрасывается и сейчас на недели 2
Жим лежа еще идет и на 8 неделе

MadCow First Day

+676
Maksimshikhov 7 мая 2011 г., 7:09:20

Причина вы хотите, чтобы согреться, чтобы ослабить ваши мышцы и поднять частоту сердечных сокращений немного.

Если вы идете на кардио-способ прогрева, как правило, вы получите до точки, где вы начинаете напрягаться и поддерживать ее в течение не менее 5 минут.

Согреться, Охладиться

Разминка

Прежде чем вы тренируетесь, думайте о разминаются мышцы, как вы бы прогреть свой автомобиль. Он повышает температуру и гибкость ваших мышц и поможет вам быть более эффективным и безопасным во время тренировки. Разминка перед умеренной или энергичной интенсивности аэробной активности позволяет постепенное увеличение частоты пульса и дыхания в начале работы.

Советы:

  • Прогреться в течение 5 до 10 минут. Чем интенсивнее упражнение, тем дольше разминка.

  • Вообще, каким бы видом деятельности вы планируете заниматься (бег, ходьба, езда на велосипеде, и т. д.) в более медленном темпе (бегать, ходить медленно).

  • Используйте все ваше тело


Если вы говорите о тяжелой атлетике разминки, затем, как правило, начать свет и работать ваш путь вверх. Например, я начинаю приседание со штангой делать набор из 10, медленно добавить 25 фунтов пластины на каждой стороне, пока я потею (без перерывов). После того, как я парилась, я добавляю 25 фунтов, но меньше количество повторений (1-5), пока мой рабочий набор.

Причина, почему я продолжать добавлять вес медленно, чтобы предотвратить травмы. Они дают вам обратную связь на вашей форме или ваше настроение и повысить вашу уверенность. Для себя я никогда не жду дня ноги. Однако, как только я начинаю сидеть на корточках, я помню, как сильно я люблю день ног и почему это мой любимый день...


Как для растяжки, вы не должны растягиваться, некоторые люди прекрасно обошлись без растяжки... но позже в жизни, это может повлиять на вашу мобильность. Лучшее лечение-профилактика. Это не должно быть сделано сразу после тренировки, но это лучшее время, чтобы сделать так. Вы можете их делать первым делом утром, последняя вещь, прежде чем лечь в постель, это не важно.

Мне нужно растянуть до тренировки?

Существует ряд доказательств, что регулярные статическое растяжение вне периода физические упражнения могут увеличить силу и скорость, и уменьшить вероятность получения травм. Лучшее время для растягивания, это когда мышцы теплые и податливые. Это может быть во время занятия йогой или пилатесом, или сразу после тренировки.

+642
user5870571 25 июн. 2016 г., 18:05:19

Я уверен, что проблема не в том, что их трясет. Вы могли бы просто положить все, что вы хотели съесть в миксере и пить результат и я предполагаю, что результат был бы тот же (может даже чуть лучше с едой-это очень хорошо "разжевано", что вроде бы хорошо).

Главная проблема у вас будет с готовые коктейли, что много фитохимических веществ в фрукты и овощи портятся очень быстро после того, как клетки были разрушены. (И я не говорю о витаминах, поскольку они могут быть добавлены очень легко с помощью добавок).

Пищевые волокна на самом деле не проблема, потому что вы можете добавить, что очень легко трясти.

Честно говоря, я думаю, что вы могли бы жить некоторое время только пить такие коктейли, не имеющие очевидного недоедания. Но вы также можете жить довольно долго без еды, любые овощи или фрукты, не имеющие очевидного недоедания, если вы принимаете витаминные добавки, которые не значит, что это здоровое поведение.

Вы должны также рассмотреть, что делать Shake, что действительно питательно полной, может просто быть довольно дорого и результат может быть не очень вкусно.

+621
pharsicle 2 янв. 2015 г., 2:06:04

Возможно, я ошибаюсь, но когда я прочитал Ваш вопрос, я не перестаю удивляться, как можно столько делать упражнения и питаться так меньше одновременно. Возможно, что ваш организм ушел в режим голодания и не сжигая калорий чтобы сохранить вес. На мой взгляд вы едите слишком мало. Вы не чувствуете себя голодным в основном? Если вы этого не сделаете, то может быть ваш метаболизм замедлился.. я бы сказал, что это поможет, если вы увеличиваете свой рацион немного углеводов и включать в себя некоторые в лучшую часть дня. Тело нуждается в топливе для сжигания жира тоже :-)

Если включить дополнительное обучение веса и уменьшите кардио, то вы можете увидеть лучшие результаты. Это из моего личного опыта. У меня минус 6 кг за 2 месяца только за счет увеличения тренировок вес части, только немного из-под контроля углеводов в моем рационе. Кроме того, полную тренировку тела, как приседания, отжимания и подтягивания делать больше, чем просто гантели.

+600
Douglas Surber 16 февр. 2010 г., 0:39:15

Я бывший в форму-теперь в форме, мужчина весом 227lbs. Я недавно купил пульсометр и снял для 5K перспективе;

В среднем темпе 6:27/км это казалось сложным. Я бы не смогла 'поддерживать разговор' и я чувствовал, что моя слюна/глотания стоял на пути моего дыхания.

По некоторым онлайн-расчетов я бы в HR зоны 5 около 98% пробега, который я прочитал-это плохо.

Мне просто нужно, чтобы замедлить, или это я чего-то работает неэффективно? Мне кажется, что я уже чуть более ходить в ногу...

Спасибо.

+432
loagn1 19 февр. 2018 г., 8:55:11
Кто-то, кто имеет трудное время добавления массы или мышц.
+390
usireh321 26 июл. 2014 г., 12:36:52

Я 5’9 166 фунтов, а также 17. Я очень активный человек из-за хоккея почти все время. В настоящее время я делаю конкретные хоккейные тренировки для нижней части тела, чтобы работать над скоростью и успехов, но я не уверен, что мне следует делать с моей верхней части тела.

На некоторое время я делаю больше гипертрофия тренировки, но я не думаю, что сильно поможет на льду производительность мудрым. Тренируюсь 3 дня в неделю, так что у меня 2 или более дней, чтобы тренировать верхнюю часть тела. Я должен сделать сила и гипертрофия сплит или есть какие-то другие процедуры там, чтобы помочь мне стать сильнее и больше в состоянии принимать парад на льду?

+283
tonam 1 окт. 2015 г., 12:23:39

Количеством калорий не правы

Джон Кифер развенчивает "калории-это калории" аргумент основательно и научно, с прилежным использования ссылок:

Идея

Даны две диеты идентичны по количеству калорий, необходимо произвести потерю веса или увеличение, независимо от содержания макроэлементов.

Логика

1-й закон термодинамики говорит, что энергия ни создается, ни разрушается, должен, почему-то, сказать, что 100 калорий углеводов будет давать одинаковые эффекты, как 100 калорий из жиров или протеина на то пошло.

Реальность

Идея о том, что калория-это калория на самом деле нарушает законы физики(1-4) и противоречит несколько строго контролируемых исследований(5-14); вы можете манипулировать макроэлементов, чтобы вызвать снижение веса, даже при увеличении калорий(15).

(В скобках число его упоминаний.) Он продолжает использовать аналогию с двигателем автомобиля топлива:

Добавление этанола к бензину и топливная экономичность падает. Добавить другие углеводороды, такие как анти-стук агенты, а ваша эффективность растет.

То же самое происходит с использованием человеческого организма макроэлементов, он утверждает:

Этуотер, отец 4-4-9 значения калорий для углеводов, белков и жиров, соответственно, различие между физической топливом, значения и физиологических видов топлива(16). Первый, физический топлива значений, это количество энергии можно получить из пищи, путем его сжигания с кислородом, буквально. Вы бросаете еду в причудливом печь, не поджигайте, тогда запишите общее количество выпущенных—это тепло-это физическое значение.

Физиологическая ценность-это количество энергии, организм сможет извлечь из топлива, которое может быть ниже или выше.

Он переходит в конкретные подробности о ситуации и факторов, которые могут привести содержание жиров, белков и углеводов, чтобы резко изменить значения калорийности. Поскольку на данный момент у нас нет возможности легко заглянуть за физическую топлива значения на физиологическом топлива значения, все наши калории подсчитывает неправильно. Технически, калорий по-прежнему является основным фактором, но мы должны понимать, что калории посчитаны на этикетке не имеют один-к-одному отношения с калорий, которые мы храним в наших телах.

Другие факторы

Еда-это больше, чем просто видео-игра питания. Еда-это гораздо сложнее, чем калории. Контроль веса также может быть значительно пострадавших от сна, стресс, физические нагрузки, качество пищи, последовательность в диете, кишечной биоты, прием пробиотиков, воздействия солнца, витаминов и микроэлементов потребление, и, вероятно, многие другие. Нет простых ответов на еде и правильном образе жизни. Человеческое тело не просто.

+254
barsuke 1 авг. 2019 г., 1:04:28

Я слышал, что если мышцы живота согнуты сознательно (типа принудительно) в течении дня, он увеличивает метаболизм и способствует уменьшению веса. У меня есть несколько вопросов относительно этого, так как я пытаюсь похудеть:

  1. Это правда?
  2. Если да, то насколько это безопасно?
  3. Как долго я должен сделать это (например, целый день или несколько минут каждый день)?
+211
0969397858 15 авг. 2016 г., 0:03:55

Я уже сталкивалась с этим в течение длительного времени, то вам лучше прямо сейчас, но не решена завершена.

Первая причина, потому что это ваша нога может быть супинация/пронация, по крайней мере, это то, что я имел.
Вы можете отправиться в больницу и сделать простой тест с результат такой : http://2.im.guokr.com/gkimage/34/vn/tp/34vntp.png
Левая-нормальная/хорошая арка, и убедитесь, что у вас так выглядит.
Попросите врача объяснить, если это случится с вами, вы можете получить стельку, чтобы решить это.


Вторая возможная причина-это внешний вид ног, даже не пересекаются, но гвоздь наружу или внутрь такой : https://usercontent1.hubstatic.com/9908266_f260.jpg
как вы можете видеть последний носок смотрит направо, а не сверху.
Это может нарушить ваши внешние арки строки такой : cms-assets.tutsplus.com/uploads/users/110/posts/21733/image/lateral-arch.jpg
(Я не иметь достаточно высокую репутацию, и клиент StackExchange мешает мне размещать более 2 ссылок, скопируйте/вставьте в новую вкладку самостоятельно)
и в результате больной ноге давление изображения как на.
Эта проблема не только на мизинец, он может сломаться внутри арки, когда вы получаете вид на палец.




Третьей причиной может потому, что отношения между мышцами.
Например, мой икроножной мышцы крепче, но не больно.
Это потому что моя большеберцовой мышцы болят, вот что сказал доктор.
Я также заметил, что главная зона боли иногда приходил от длинного разгибателя пальцев, но она распространилась на большеберцовой мышцы.


Есть еще несколько возможных причин, но вы, возможно, потребуется предоставить больше деталей, как фото вашей ноги, так что каждый может помочь по теме?

После всех этих, я себе помочь специальные стельки, носки ног, и тепло дольше перед тренировкой. Если я надену эти и хотя бы предупредить до 30 минут, я освобожусь от боли даже играть 3 и более часов в футбол. Какой-то плюс ввода, и сообщение после занятий спортом (с теннисным мячом).
Так что йоги после тренировки, чтобы расширить мышцы или поролоновым валиком будет очень полезно.

+190
Adam Musa 16 сент. 2018 г., 8:33:43

145 фунтов, 170 см ростом, женщина. занимаюсь кардио и подъема веса за 2 месяца хорошая диета, цель-потерять жир и получить мышцы. какая наука стоит за делать веса до/после кардио? это действительно влияет на мою прибыль/потеря веса в любом случае?

+50
UltraLast XXL 3 сент. 2014 г., 21:43:25

Тело не хранит сложные углеводы прямо в виде жира, как правило. Исследования вы читали, возможно, имел в виду состояние, которое называется инсулинорезистентность. Для углеводов хранятся в виде энергии, она требует выделение гормона под названием инсулин. Инсулин направляет глюкозу крови в клетки, чтобы в конечном итоге быть сохранены в виде гликогена, однако если топлива слишком много углеводов, слишком долго, то ваши клетки начнут отторгать Инсулин и глюкозу, которые он предлагает, потому что они, по сути, являются "полной" и не хотите больше глюкозы. Это называется резистентность к инсулину. Углеводы превращаются в глюкозу в крови, которые не хранятся в виде гликогена в конечном итоге будет храниться в виде жира, и, возможно, это то, что Вы читаете в исследовании. В противном случае, углеводов и жиров метаболизировать очень по-разному.

А как он относится к мышце здания, понимаю, что потерять жир и получить мышцы требуют принципиально противоположные типы стратегий питания, Если вы действительно хотите добиться прогресса в любом начинании. Чтобы нарастить мышечную массу, ваш фокус на поставляя вашему организму более чем достаточно калорий, чтобы обеспечить наилучшие условия для роста. Чтобы потерять жир, фокус переключится на снижение калорий и высоким содержанием белков, чтобы избавить возможную потерю мышечной ткани в результате дефицита калорий. Вы сказали, вы хотите уменьшить жировые отложения пока вы приобретаете, и это, безусловно, возможно, если наращивание мышечной массы-это ваш главный приоритет, убедиться, что большинство вещей, которые вы делаете направлены на это. Что сказал, это может быть очень утомительно (как физически, так и мысленно) поставить себя через сложный день тренировок и без приличное количество углеводов. Если у вас нет причин, чтобы не съесть их, включая их в свой рацион, безусловно, поможет производительность в тренажерном зале. Как он относится к крахмалам, углеводов крахмалистой обычно имеют высокий гликемический индекс, то есть быстро повышают уровень сахара в крови, что увеличивает резистентность к инсулину. Попробуйте включить больший % низкий гликемический продукты, которые можно найти по ссылке ниже.

http://www.diabetes.ca/files/Diabetes_GL_Final2_CPG03.pdf

+49
Taran Agnew 20 мар. 2019 г., 16:59:55

Образок Подтягивания


Я хотел взглянуть на это просто, чтобы очистить все:


Последняя вещь. Я не уверен, как вы делаете ваши взвешенные подтягивания (или провалы на то пошло) , но держа ДБ между ног, особенно если вы делаете вес 45lbs ИМО путь (скорость, легкость, нет-в задержке с / без раздражений и т. д...).

Я лично не могу выдержать вес жилет / ремни. Удачи!


enter image description here

+23
ec0g 4 сент. 2016 г., 2:19:04

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil